| VerGiL | Date: Wednesday, 27/08/2014, 2:57:13 | Message # 1 |
 Generalissimo
Group: Administrators
Messages: 96
Status: Offline
| za dorucak, jedna jabuka ili pomorandza, bilo koje voce, moze i banana, rucak salata neka sa tunjevinom ili isto voce, uvece proteini, tj neko meso ili 2 kuvana jaja, meso do 200grama, bez hleba, ili eventualno jedna kriska hleba, a pre vecere pojesti cetvrtinu grepfruta i ujutru uz dorucak solja zelenog caja. izbegavati grickalice kao sto su CIPS, SMOKI, KOKICE, COKOLADICE!
Fizicke aktivnosti:
ponedeljak: 15min dzoging
utorak: 20min
sreda: 30 min
cetvrak: 30 min
petak: 20 min
subota: 15 min
nedelja, odmor uz istezanje misica, tako prvih 3 do 4 nedelja.
striktno se drzati ovog rezima ishrane, a jos striktnije vezbi, jer suprotnom sucaju nista...
obavezno je posle svakog dzoginga uraditi 5 serija po 10 trbusnjaka, 5 serija po 5 skleka, 5 serija po 10 cucnjeva.
|
| |
| |
